Sauter comme un boxeur : Comment ? Quelle corde ?
Avr
Vous voulez apprendre à sauter à la corde comme un boxeur ? La corde à sauter est un exercice de cardio et de renforcement musculaire très apprécié des boxeurs pour développer leur agilité, leur rapidité et leur endurance. Dans cet article, nous allons vous donner toutes les clés pour maîtriser les techniques de base et avancées. Il sera accompagné de plusieurs courtes vidéos explicatives que nous avons préparé pour vous afin que ce guide soit le plus utile possible.
Étape 1 : Commencer par les bases
Avant de vouloir sauter comme un boxeur, il faut maîtriser les bases de la corde à sauter. Savoir sauter pieds joints, positionner correctement ses coudes et ses mains sans écarter les bras et être capable d’enchaîner plusieurs sauts sans se prendre la corde dans les pieds.
Une fois que vous commencerez à être à l’aise avec une bonne coordination, passez aux mouvements plus avancés. Les sauts de boxeurs que nous allons voir ici, les double unders (double sauts), les croisés (cross over) et d’autres encore plus complexes que nous traiterons dans d’autres articles.
Si vous êtes débutant, nous vous conseillons de consulter le guide complet que j’ai posté sur le blog.
Étape 2 : Sauter en alternant chaque pied
Pour sauter comme un boxeur, il est important d’alterner les pieds pour plusieurs raisons. Tout d’abord, cela permet de développer l’agilité et la coordination des mouvements. Ensuite, cela permet d’augmenter l’intensité de l’entraînement et de brûler plus de calories.
Pour alterner les pieds correctement, sautez en soulevant les deux pieds en même temps. Placez un pied légèrement en avant et l’autre un peu en arrière avant de toucher le sol. Ensuite, sautez à nouveau en inversant les deux pieds.
Gardez les genoux légèrement fléchis et les pieds écartés à la largeur des épaules tout au long de l’exercice. Avec de la pratique, alterner les pieds deviendra plus facile et plus fluide, vous permettant de réaliser des enchaînements rapides et dynamiques.
Voici une courte vidéo de quelques secondes qui vous permettra de mieux comprendre ce qui vient d’être expliqué.
Étape 3 : Apprendre différentes variations
Lorsque vous aurez suffisamment pratiqué le saut de base que nous venons de voir, passez au niveau supérieur. Relevez de nouveaux challenges avec d’autres variations plus complexes pour améliorer vos performances.
Dans la vidéo ci-dessous, nous avons fait un petit tutoriel de la variante la plus connue que la majorité des pratiquants veulent apprendre.
N’hésitez pas à la regarder plusieurs fois en mettant en pratique chaque étape. Pas de secret, c’est avec la patience et la répétition qu’on excelle dans un domaine.
Quelle corde à sauter pour boxeur ?
Les cordes à sauter en PVC que nous vous proposons sont l’un des meilleurs choix pour les boxeurs et les amateurs de freestyle. Voici pourquoi :
Tout d’abord, elles sont légères et faciles à manipuler, ce qui les rend parfaites pour la boxe et le freestyle. Elles sont également durables et résistantes à l’usure, ce qui signifie qu’elles peuvent durer longtemps même avec une utilisation régulière et intensive.
Ensuite, les cordes à sauter en PVC sont idéales pour les boxeurs car elles permettent de travailler la coordination, la vitesse, l’endurance et la précision. Ces qualités sont essentielles pour tout boxeur qui souhaite améliorer ses performances sur le ring.
Enfin, les cordes à sauter en PVC sont également excellentes pour le freestyle. Leur légèreté et leur flexibilité permettent aux amateurs de réaliser des figures complexes et des enchaînements de mouvements fluides et rapides. Que vous soyez débutant ou expert en freestyle, les cordes à sauter en PVC sont un choix idéal pour améliorer vos performances.
